Stage trail “prise de conscience par le mouvement”

Parce que courir c’est pas juste mettre un pied devant l’autre…

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Informations générales

Lieu – point de rendez-vous : La Rochette (07 – Ardèche)
Dates : du 20 au 23 juin 2024
Durée : 3 jours / 2 ou 3 nuits en pension complète ou demi-pension
Niveau de difficulté modéré (2/4)
Dans un gîte traditionnel tout confort

Descriptif

Vous êtes un coureur ou une coureuse de trail à la pratique plutôt régulière souhaitant découvrir une autre approche de l’entraînement, de la mécanique du corps et du bien-être au cours d’un séjour mêlant sorties à la demi-journée de 15 à 20 kilomètres, et pratiques corporelles de yoga et Feldenkrais pour améliorer la qualité de votre mouvement et l’aisance dans votre course ?

Avec une formule pension complète ou demi-pension au choix, le temps d’un weekend prolongé, vous bénéficierez d’animations et de conseils de professionnels passionnés et pourrez, dans le même temps, vous ressourcer, souffler et profiter d’un cadre de nature exceptionnel.

Programme du stage

(Programme indicatif)

Jour 1 :

Rendez-vous au camp de base à partir de 17h00. Installation dans les chambres. 18h : Séance en mouvement (yoga doux)
19h : Cercle d’ouverture
20h : Repas

Accueil des participants à partir de 17h au gîte de La Retrouvade, à La Rochette en Ardèche tout près de Mont Mézenc culminant à 1’753 m.

Une première séance de yoga suivie d’un cercle d’ouverture commencera à 18h. La soirée se poursuit avec un repas concocté par notre hôte – spécialiste des plantes comestibles locales – Norbert. Enfin, en guise d’apéritif, Marine vous entraînera dans un voyage méditatif guidé d’une trentaine de minutes.

Jour 2 :

8h – 8h45 Réveil corporel
9h Petit déjeuner
10h30 – 12h30 Sortie trail : 15 km et 800 m de dénivelé positif environ
13h Repas (pique-nique)
15h30 – 16h30 Prise de conscience par le mouvement (méthode Feldenkrais)
16h45 – 17h45 Échange autour du trail
18h – 19h Étirements et relaxation (yoga)
19h30 Repas

Jour 3 :

8h 8h45 Réveil corporel
9h Petit déjeuner
10h -15h Sortie trail, avec pique-nique, 20 km et 1200 m de dénivelé positif environ
17h – 18h30 Prise de conscience par le mouvement (méthode Feldenkrais)
19h30 Repas

Jour 4 :

7h30 8h45 Lever de soleil en trail ou réveil corporel
9h Petit déjeuner
10h – 11h30 Pratique en mouvement et cercle de clôture

Fin de séjour après le cercle de clôture. Nous pourrons partager un dernier pique-nique et vous pourrez rester profiter de la nature environnante pour celles et ceux qui ne sont pas trop pressé·es…

Les encadrants

Hans Desaire :

« Comme mon prénom ne l’indique pas, je suis issu d’un petit village de Haute-Savoie, situé au pied du Salève. Foisonnant d’idées de projets outdoor les plus écologiques possible, je trouve mon épanouissement dans l’aventure locale et le partage au long cours.

Accompagnateur en moyenne montagne (AMM) ayant déjà acquis une bonne expérience dans l’organisation de séjours, je me réjouis de vous faire profiter de ma passion et découvrir les chemins et lieux montagneux que j’affectionne le plus. »

Hans fait partie des finishers (135ème) de la Diagonale des Fous 2023, NDLR.

Marine Parant :

« J’enseigne le yoga et la méthode Feldenkrais avec l’intention de permettre aux élèves de développer la conscience de soi par la sensorialité et l’écoute. Ces pratiques passent par le corps en mouvement et savent s’affranchir de l’intellect pour un apprentissage direct par les sensations. Elles sont des ressources extraordinaires pour celles et ceux qui ont soif de clarté, de découverte et de vitalité. »

L’esprit du stage

Nous formons ce duo avec la conviction que nos pratiques et nos passions s’allieront avec brio pour vous permettre de progresser dans votre pratique du trail.

La prise de conscience par le mouvement par la méthode Feldenkrais, kesako ? Imaginez que se mouvoir est comme un langage. Le Feldenkrais vous permet d’enrichir votre “vocabulaire” afin d’avoir plus de possibilités, de finesse et de précision dans vos gestes. Pour un athlète, cela permet d’aborder sa pratique avec la conscience du corps dans son ensemble, pour améliorer sa performance tout en respectant et en préservant son corps. En pratique, les séances guidées vocalement conduisent à une exploration de mouvements simples dans l’esprit “faire moins pour ressentir plus”.

En savoir plus sur la méthode Feldenkrais

Le yoga est reconnu pour améliorer le bien-être physique en développant souplesse et tonicité. Il favorise la circulation de l’énergie, améliore la concentration, permet de développer un état de sérénité et de clarté profond et régule le système nerveux. Autant d’éléments qui sont d’excellents alliés de tout sportif souhaitant s’améliorer. Les séances s’adapteront au moment de la journée et seront au service de vos séances de trail par la pratique des asanas, du souffle et de la méditation. Il n’y a aucun pré-requis pour pratiquer, même pas la souplesse !

En savoir plus sur le yoga

Les petits plus du séjour

Une immersion en nature, dans un cadre enchanteur au pied du Mont Mézenc et face aux monts du sud de l’Ardèche
Un stage pour ouvrir la saison d’été et découvrir de nouveaux outils
Un séjour à la fois riche et ressourçant, à la carte
Une formule à dimension variable avec une option tout compris.

Le camp de base

Imaginez-vous une vieille bâtisse de moyenne montagne au pied du Mont Mézenc en Ardèche, entièrement rénovée avec goût et optimisée pour vous apporter un niveau de confort optimal.

Imaginez-vous une alimentation à la fois revisitée et on ne peut plus locale pour vous offrir plaisir et équilibre.

Imaginez-vous enfin une immense terrasse pour vos repas et la réalisation des séances de yoga et de Feldenkrais ainsi qu’une salle à manger – salon au charme ancien, ses pans aux pierres apparentes et sa cheminée propice à la relaxation; avec enfin des chambres atypiques, mêlant calme, esthétisme et confort.

* Avis Google : 4,9 / 5 (36) *

Ça y est, vous y êtes ? Pas mal non !?